Dược sĩ Thùy Dung
Tỷ lệ vô sinh đang gia tăng ở mức đáng báo động, đặc biệt là ở nam giới. Những thói quen không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc lá là những yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng tinh trùng. Nhưng ít ai biết được rằng chế độ ăn uống cũng có thể khiến nam giới tinh trùng yếu hơn.
Vâng, các quý ông, nếu bạn nghĩ rằng những đồ ăn thức uống không liên quan đến khả năng sinh sản thì bạn đã nhầm. Những thực phẩm mà bạn ăn có thể gây nên tình trùng yếu, phá hủy ước mong được làm cha trong tương lai. Dưới đây là 8 loại thực phẩm người tinh trùng yếu không nên ăn đã được các chuyên gia khuyến cáo về tác hại của nó đối với sức khỏe sinh sản nam giới.
1. Đồ ăn nhanh
Để bảo vệ chất lượng tinh trùng, nam giới cần hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt như hamburger, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói,.... Nguyên nhân là do các loại axit béo chuyển hóa trong các loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, đàn ông tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa axit béo chuyển hóa có tinh trùng ít hơn 96% so với đàn ông ít dùng các loại thức ăn nhanh.
2. Đậu nành
Những người đàn ông ăn một lượng lớn thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành sản xuất ít hơn 32% số lượng tinh trùng trên một ml so với những người đàn ông không tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành. Đây là kết quả từ nhóm nghiên cứu có trụ sở tại Harvard sau khi đã kiểm tra tác động của 15 loại thực phẩm khác nhau có nguồn gốc từ đậu nành đối với những người đàn ông đang cố gắng có con.
Nguyên nhân là bởi đậu nành có tác dụng estrogen nhẹ, điều này rất tốt cho phụ nữ mãn kinh nhưng lại có thể gây hại cho khả năng sinh sản của nam giới, đặc biệt là những nam giới có chất lượng tinh trùng từ thấp đến trung bình. Thực phẩm đậu nành có thể khiến cân bằng estrogen / testosterone đi sai hướng và gây giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.
3. Thực phẩm đóng hộp
Theo kết quả nghiên cứu gần đây, đàn ông tiếp xúc với lượng lớn BPA, một hoá chất được sử dụng trong sản xuất thực phẩm đóng hộp, có số lượng tinh trùng thấp hơn khoảng 23% so với nam giới không tiếp xúc với BPA.
BPA được sử dụng rộng rãi trong bao bì của các sản phẩm đóng hộp từ những năm 1960, hiện BPA đang là đối tượng điều tra của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm bởi rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh tác hại của BPA với sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là nam giới tinh trùng yếu.
4. Nội tạng động vật
Ở Việt Nam, nội tạng động vật là món ăn quen thuộc, đồ nhắm ưa thích trong các bữa nhậu. Nhưng ít ai biết rằng nếu đàn ông tiêu thụ quá nhiều món ăn này chất lượng tinh trùng sẽ ngày càng suy yếu.
Nguyên nhân được cho là trong nội tạng động vật như tim, dạ dày, ruột, gan, cật từ lớn có chứa rất nhiều cadmium, một chất đặc biệt có hại cho tinh trùng, gây nên tình trạng tinh trùng yếu, dị dạng nhiều, số lượng tinh trùng ít.
5. Thực phẩm, đồ uống chứa nhiều đường
Một trong những tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều đường là làm giảm nồng độ hormone testosterone trong cơ thể nam giới khiến chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm. Ngoài ra, quá nhiều đường có thể làm tăng sức đề kháng insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,... những căn bệnh đều gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.
6. Trái cây, rau quả không hữu cơ
Trái cây, rau quả không hữu cơ là những loại thực phẩm sử dụng thuốc trừ sâu, chất bảo quản. Những thực phẩm này có thể làm gián đoạn quá trình sinh tinh, giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.
Nếu bạn đang mong muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ quả hữu cơ tự nhiên, không dùng hoá chất.
7. Soda, nước có ga
Vào năm 2010, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông uống một lít soda mỗi ngày có số lượng tinh trùng thấp hơn 30% so với những nam giới cùng tuổi không uống nhiều soda.
Do đó, muốn bảo vệ sức khỏe sinh sản cũng như khả năng có con của bản thân, nam giới cần hạn chế uống soda, nước có ga.
8. Rượu
Đối với nhiều quý ông, rượu đồng nghĩa với việc thư giãn, nhậu nhẹt, vui chơi. Với số lượng ít, dùng không thường xuyên, rượu có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn nhưng với số lượng lớn, nó thực sự có thể đe dọa đến sức khỏe sinh sản cũng như khả năng làm cha của nam giới.
Các chuyên gia khuyến cáo, lạm dụng rượu, thức uống có cồn cực kỳ có hại cho hệ thống sinh sản nam giới. Nó gây độc cho tinh hoàn và ảnh hưởng đến các tế bào quan trọng trong việc tạo ra tinh trùng và sản xuất nội tiết tố nam testosterone.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ rượu nhiều có thể ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng và đặc biệt là hình dạng của tinh trùng (tỷ lệ tinh trùng dị dạng nhiều), điều này làm giảm khả năng thụ tinh của trứng.
Tin tốt là kiêng rượu có thể làm đảo ngược các tác động có hại đến hoạt động sản xuất cũng như chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên, tinh trùng cần tới 72 ngày để trưởng thành, do đó, những tác động tích cực từ việc kiêng khem này cũng sẽ cần tới 2 - 3 tháng hoặc lâu hơn.
Có thể bạn muốn biết:
- Thực phẩm nam giới tinh trùng yếu nên ăn để chóng có con
- Chữa tinh trùng yếu bằng Đông y và những điều cần biết
- Phương pháp cải thiện chất lượng tinh trùng yếu để sớm có con
Chế độ dinh dưỡng, thực phẩm tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực hoặc tích cực đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm, khẩu phần ăn hằng ngày sao cho tác động tích cực đến quá trình sinh tinh ở các quý ông là rất cần thiết. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho tinh trùng qua chế độ ăn hàng ngày thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng bồi bổ sức khỏe sinh sản, hỗ trợ giúp tăng chất lượng, số lượng, khả năng vận động tinh trùng như Linh Tự Đan sẽ góp phần giúp nam giới mau chóng có con.
Hy vọng với những thông tin cung cấp ở trên, bạn đã biết nam giới tinh trùng yếu không nên ăn những loại thức ăn, đồ uống nào. Nếu bạn còn có những thắc mắc, câu hỏi khác liên quan đến tinh trùng yếu, vô sinh hiếm muộn, bạn có thể để lại số điện thoại, Comment/Inbox hoặc gọi trực tiếp tới tổng đài 0987 628 806 để được các chuyên gia hỗ trợ giải đáp.
Phương Anh
